voici 5 exercices quotidiens simples et très efficaces

Certains complexes physiques nous mènent la vie dure… Ces perceptions négatives, que nous avons de notre corps, peuvent devenir envahissantes au quotidien. Pas toujours basées sur des critères objectifs, nos petites ‘imperfections’ prennent beaucoup de place. Plus le temps passe, plus on ne voit qu’elles !

D’après une étude menée en 2021 par OpinionWay, pour l’application d’impression photo Lalalab, 63 % des Françaises de 25 à 34 ans seraient complexées par leur image. Même si l’apparence ‘idéale’ n’existe pas, il est important de ne pas se laisser miner par ces petits ‘défauts’ qui nous gâchent la vie. Dans cet article, nous nous penchons sur l’un d’entre eux : la bosse de bison.

Adieu la bosse de bison, ces exercices permettent de corriger la posture

Vous ne le savez peut-être pas, mais de nombreuses femmes sont complexées par cette déformation située en haut du dos, souvent liée à une mauvaise posture. Heureusement, certains exercices – à effectuer tous les jours – permettent de cibler la bosse de bison jusqu’à l’atténuer, voire la faire disparaître. En voilà 5, préconisés par le magazine Voici, on commence avec le plus simple.

Exercice 1 : 

• Enrouler ses épaules vers l’arrière et le bas ;
• Garder la position pendant 30 secondes ;
• Recommencer l’exercice 5 fois de suite.

crédit photo : Shutterstock

Se débarrasser simplement de sa bosse de bison, c’est possible !

Exercice 2 : 

• Commencer par s’asseoir en tailleur ;
• Passer sa main droite dans son dos et la gauche du côté opposé de la tête ;
• Incliner la tête vers la gauche et s’étirer ainsi ;
• Répéter simplement l’exercice en changeant de côté.

Exercice 3 : 

• Placer son dos contre le mur ;
• Redresser autant que possible la tête jusqu’à toucher le mur avec l’arrière du crâne ;
• Lever ensuite les bras de manière à les poser contre le mur ;
• Ramener ses coudes à hauteur de ses épaules en tournant ses paumes de mains vers l’avant ;
• Monter ses avant-bras et les descendre durant 20 répétitions.

@emmy_dumais

Étirement 2: Étirement pour la bosse de bison dans le cou #posture #trucs #cyphose #fyp #masso

♬ MEAN! – Madeline The Person

Ces postures à adopter au quotidien qui font disparaître la bosse de bison

Exercice 4 :

• Se tenir bien droite et descendre ses omoplates de façon à les rapprocher de la colonne vertébrale ;
• Maintenir la position autant que possible afin de ramener ses épaules en arrière et se débarrasser de sa bosse de bison ;
• Au quotidien, il s’agit de la meilleure posture à adopter !

Exercice 5 : 

• Devant l’ordinateur, positionner sa tête parfaitement alignée sur les muscles du cou ;
• La maintenir au-dessus des épaules, le regard fixé bien droit et le menton légèrement rentré ;
• Faire en sorte de garder cette position aussi souvent que possible au bureau comme à la maison.

crédit photo : Shutterstock

Et voilà ! Grâce à ces exercices faciles à intégrer au quotidien, vous lutterez efficacement contre la bosse de bison.