Troubles du sommeil à la ménopause : 3 compléments alimentaires pour nous aider à mieux dormir

Après la ménopause, de nombreuses femmes souffrent de troubles du sommeil qui peuvent profondément les impacter psychologiquement. Pour lutter contre les insomnies et les réveils durant la nuit, on met au menu des compléments alimentaires qui nous aideront à mieux dormir. De quoi nous réjouir en cette Journée Mondiale de la Ménopause, le mercredi 18 octobre.

Bouffées de chaleur, troubles de l’humeur, plus grande irritabilité… : la ménopause s’accompagne de nombreux symptômes désagréables qui pèsent sur le moral. Parallèlement, ce bouleversement hormonal occasionne aussi une transformation physique, avec une prise de poids importante au niveau du ventre et une augmentation de la pilosité, qui mine tout autant. Mais cette période de changement dans la vie d’une femme a un autre impact négatif qui, s’il est moins visible, est tout aussi néfaste pour la santé mentale. Selon une enquête IFOP* réalisée auprès de plus de 1 000 Françaises âgées de plus de 50 ans, et dévoilée à l’occasion de la Journée Mondiale de la Ménopause ce mercredi 18 octobre, 72% des femmes interrogées disent ainsi avoir rencontré des problèmes de sommeil liés à la ménopause. Des troubles du sommeil qui ont affecté psychologiquement 29% d’entre elles.

Ménopause : 3 compléments alimentaires pour améliorer notre sommeil après 50 ans

Pour combattre les insomnies et les nuits interrompues qui se font plus nombreuses après 50 ans, il existe plusieurs solutions. Le yoga peut nous aider à avoir un meilleur sommeil en améliorant notre bien-être mental. Il est aussi possible de prendre des compléments alimentaires avant d’aller se coucher pour s’endormir plus facilement et dormir ensuite plus sereinement.

• Miser sur les plantes qui favorisent le sommeil

De nombreuses plantes possèdent des vertus reconnues pour lutter contre les troubles du sommeil et le nouveau complément alimentaire Ampoules Détente Sommeil Bio de Pure allie justement quatre d’entre elles. L’aubépine aux propriétés apaisantes, la valériane qui promeut détente et relaxation, la mélisse calmante lutte contre troubles de l’endormissement et la passiflore anti-stress s’y associent pour nous aider à dormir du sommeil du juste.

• La mélatonine pour faciliter l’endormissement

Consommée avant d’aller se coucher, la mélatonine régule les cycles du sommeil et réduit le temps d’endormissement. Souvent utilisée pour lutter pour les effets du décalage horaire, l’hormone du sommeil peut aussi nous aider à combattre les insomnies et les mauvaises nuits. Le Concentré Sommeil de Cuure, qui contient 1mg de mélatonine par dose, nous fera tomber plus vite dans les bras de Morphée. A prendre ponctuellement en cas de troubles du sommeil.

• Le CBD pour des nuits relax

Grâce à ses propriétés apaisantes et relaxantes, l’huile de CBD est très efficace pour nous aider à mieux dormir. Dans la formule de l’Huile Sublinguale J’ai Bien Dormi de la marque française Divie, elle est concentrée à 20% et associée à de la ballote, une plante aromatique connue depuis l’Antiquité pour calmer la nervosité. On en dépose quelques gouttes sous la langue avant d’aller se coucher pour passer une meilleure nuit.

* étude réalisée à la demande du site parapharmaceutique Humasana et de l’agence spécialisée en data FLASHS.

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