Quel est le meilleur moment pour s’entraîner et maximiser sa perte de poids ? Cette étude le révèle

Faire du sport au bon moment pour maximiser sa perte de poids : une étude révèle le timing idéal pour des résultats optimaux. Matin, midi ou soir ? Décryptage.

En perte de poids, toutes les informations sont bonnes à prendre. Vous cherchez probablement des recettes ou des informations sur les aliments les plus caloriques. Et en parallèle, vous regardez quels sports brûlent le maximum de calories. On vous connaît ! Nous n’avons pas de recette miracle qui fait perdre 10 kg en 1 jour (de toute façon, ça n’existe pas). Néanmoins, une étude, publiée dans la revue Obesity, dévoile quel est le meilleur moment pour faire son sport et optimiser sa perte de poids. Entre le matin, le midi ou le soir, lequel est le mieux ?

Découvrez le moment idéal pour faire son sport et favoriser la perte de poids

Les auteurs de l’étude ont donc examiné l’influence que pourrait avoir l’activité physique à différentes heures sur la perte de poids. Ceux qui faisaient de l’exercice le matin entre 7 heures et 9 heures avaient un IMC (le poids divisé par la taille au carré) moyen de 27,5. Et justement, d’après les scientifiques, l’indice de masse corporelle idéal serait de 27. Pour les personnes qui font du sport le midi et le soir, ils avaient un IMC de 28,3 en moyenne. En soi, la différence n’est pas énorme, mais ça peut être un premier indicateur pour réussir sa perte de poids.

Sport : quels sont les bénéfices perte de poids si on programme son entraînement le matin ?

Des études antérieures notent que les personnes qui font de l’exercice le matin sont plus susceptibles d’avoir un apport calorique quotidien plus faible et de dépenser passivement plus d’énergie lorsqu’elles ne font pas d’exercice. Comment expliquer ce phénomène ? Probablement parce que s’entraîner à jeun le matin signifie que votre corps dépend des graisses stockées pour obtenir de l’énergie plutôt que du glucose stocké dans les aliments. Cela peut signifier que le corps des lève-tôt est mieux équipé pour augmenter l’oxydation ou la combustion des graisses, à la fois pendant l’exercice et le jour suivant, même s’ils sont sédentaires après l’entraînement. Si vous intégrez un entraînement tôt le matin, avant votre journée de boulot, vous assurez votre perte de poids. Mais pas seulement, puisqu’il est prouvé que les personnes sont plus susceptibles de s’en tenir à une routine d’entraînement matinale plutôt qu’à celle du midi ou du soir. À vous de trouver ce qui vous convient le mieux !