Perte de poids : qu’est-ce que l’Hyrox, la discipline sportive qui pousse les limites du corps ?

Avez-vous entendu de l’Hyrox ? C’est l’une des dernières disciplines sportives à la mode sur les réseaux sociaux. En quoi ça consiste ? Tout savoir sur cette activité sportive qui combine force fonctionnelle, intervalles à haute intensité (HIIT) et endurance.

L’Hyrox est la nouvelle activité sportive qui buzz en ce moment. Fondée en 2017, la méthode Hyrox est une course mondiale de fitness qui vise à proposer un nouveau défi aux amateurs de gym. Et ça ne rigole pas ! Cette course d’un autre genre combine un entraînement de force fonctionnelle, un entraînement par intervalle à haute intensité (HIIT) et un entraînement d’endurance, ce qui permet de repousser ses limites physiques. Si l’envie vous prend d’essayer cette course atypique, il faut que vous sachiez à quoi vous attendre.

Sport tendance : qu’est-ce que l’Hyrox ?

L’Hyrox a pour slogan : « La compétition de remise en forme pour tous les corps. » L’objectif de cette discipline est de surpasser, de repousser les limites de son corps. La course convient à toutes les personnes qui adorent les challenges et s’amuser dans la souffrance (ce n’est pas pour les paresseuses !). Peu importe l’endroit de la course que vous choisissez, toutes les épreuves de l’Hyrox se déroulent pareil. Il y a huit tours, qui comprennent tous une course de 1 km (soit 8 km au total), suivi d’un exercice différent. La course peut durer entre 60 à 90 minutes. Les exercises sont :

1. SkiErg : cet appareil simule le mouvement de ski de fond.

2. Poussée de traîneau : c’est un appareil qui peut être poussé ou tiré avec des poids dessus.

3. Traction de traîneau : c’est le même appareil, mais utilisé différemment, cette fois-ci, il faut le tirer.

4. Burpees : cet exercice consiste à descendre en pompe avant de se remettre debout avec un saut, et ainsi de suite.

5. Le rameur : cet appareil consiste à faire des allers-retours, comme si vous ramiez.

6. Farmers carry : la marche du fermier, c’est devoir porter une charge lourde dans chaque main tout en marchant sur une distance déterminée.

7. Le sac de sable : avec un sac de sable sur le dos, vous enchaînez les fentes.

8. Wall balls : avec une balle lourde, effectuez des squats pour la lancer vers le haut. Faites plusieurs répétitions.

Entre chaque exercice, il faut courir 1 km. Toutes les parties du corps, dont le mental, sont mises à rude épreuve pendant la course. Il faut donc une certaine préparation et un entraînement pour effectuer chaque exercice. Néanmoins, sachez que la compétition est inclusive pour tous les niveaux de condition physique. Plusieurs catégories existent : open (difficile), individuel pro (les plus expérimentés), doubles (travail en duo) et équipe de relais (répartie entre quatre individus). Aucune limite de temps n’est imposée, aucune qualification également. Et à titre informatif, 98 % des participants réussissent à terminer la course. La prochaine fois, ça peut être vous !