Perte de poids : les clés pour ne pas se décourager

Perdre du poids rapidement, sans en reprendre sur la durée, n’est pas chose aisée. Pour éviter l’effet yo-yo, dû en partie à la privation et au découragement, il est nécessaire de travailler sur le mental et la motivation.  

« Idéalement, être coaché permet de gagner du temps sur la perte de poids », explique Cécile Houdart, diététicienne à Plaisir (78), dans l’émission Objectif Minceur, diffusée sur Top Santé TV. Selon elle, il ne faut pas se leurrer, « on ne perd pas du poids du jour au lendemain (…) Il est important de prendre son temps, de ne pas être dans la frustration et d’accepter que, parfois, il faut attendre plusieurs semaines avant d’avoir des résultats. » 

Isabelle Baufays, cofondatrice de Catlion, une méthode de substituts de repas à succès, l’a bien compris. En plus d’une gamme de produits variée et savoureuse, elle propose des séances collectives de coaching via un groupe Facebook, pour motiver ses troupes. Elle estime que ce suivi quotidien « fait la différence », pour garder un mental d’acier. 

• Lorsqu’on suit un régime, le sport a aussi toute son importance. Hiit, vélo, cardio, etc., « il faut faire le sport qu’on aime, et celui que l’on va tenir », préconise la cofondatrice de Catlion. Le surpoids étant lié à la sédentarité, j’encourage les personnes à bouger. »

Cécile Houdart rajoute que « pratiquer une activité physique procure de la dopamine, l’hormone du bonheur, de la réussite et du bien-être. Plus on la stimule, en allant marcher, courir, nager…, plus on va perdre du poids facilement », et se stabiliser, grâce à un programme dédié, expliqué dans la vidéo ci-dessus.