Perdre du poids : Voici comment boire de l’eau pour vraiment maigrir selon la science

Dites adieu aux régimes inefficaces et dangereux. Oubliez le sport pour perdre du poids, ça ne marche pas. En revanche, boire de l’eau aurait des effets sur la perte de poids, selon plusieurs études scientifiques.

Si boire de l’eau est monnaie courante, au point où l’on n’y prête même plus attention, on a cependant négligé ses bienfaits sur notre ligne. Pour perdre du poids, de nouvelles études scientifiques préconisent de boire de l’eau. Nul besoin d’entamer un régime drastique pour se délester des quelques kilos pris en hiver. Une bonne alimentation, beaucoup d’eau, et à nous les abdos. Enfin encore faut-il savoir comment bien boire. Et oui, il y a quelques règles pour réussir à maigrir grâce à l’eau. Les voici.

L’eau comme alliée minceur

Dans le cadre d’une étude menée par l’université de Wageningen aux Pays-Bas, 19 hommes en bonne santé ont fait l’objet d’une expérience. Ils ont tous reçus le même repas puis, une fois celui-ci ingurgité, ont bu alternativement 50 millilitres d’eau (un verre environ) ou 350 millilitres d’eau (l’équivalent d’une canette de soda pour la contenance). Les chercheurs ont ensuite réalisé des IRM (images à résonance magnétique) pour voir de quelle manière l’eau affectait leur estomac et leur cerveau. Résultat, ceux qui avaient bu la plus grande quantité d’eau avaient une sensation de satiété plus importante que ceux qui n’avaient bu qu’un verre. Ils ont également noté une activité cérébrale supérieure chez ceux qui avaient bu le plus, note Business Insider UK.

Comment boire de l’eau pour maigrir

Selon CNN, conclue qu’une hydratation régulière et suffisante ainsi qu’une alimentation élevée en fruits et légumes riches en eau, aidaient grandement à gérer son poids, surtout chez les personnes obèses ou en sur-poids. Mais faut-il boire de l’eau avant ou après les repas ? Pour l’heure, aucun résultat probant ne permet de déterminer si cela a une influence réelle. Une étude réalisée par l’université britannique de Birmingham, auprès de 84 personnes (54 femmes et 30 hommes) âgées en moyenne de 56 ans, a montré que le fait de boire deux verres d’eau plate 30 minutes avant les trois principaux repas de la journée leur avait permis de perdre entre 2 et 4 kilos après trois mois. Et ce, sans modifier leurs habitudes alimentaires. Mais rien ne dit qu’un comportement identique après les repas n’auraient pas eu les mêmes effets.

Mais qu’est-ce qui explique cette perte de poids, in fine ? Le fait de boire de l’eau avant les repas a incité les personnes de l’étude à manger un tout petit peu moins de calories à chaque repas. De manière infime mais avec un léger résultat au bout de plusieurs mois. La raison est simple : avec plus d’eau dans l’estomac, la sensation de satiété survient plus vite. Une meilleure hydratation du cerveau aide aussi à éviter les snacks compulsifs (même s’il y a des alternatives saines). Après tout, deux verres, ce n’est pas la mer à boire…