Obtenez un ventre tonique et plat avec cette activité ludique à pratiquer chez soi

Explorez une activité ludique et efficace, inspirée de l’art du cirque, qui sollicite de multiples muscles, notamment les abdominaux, idéale pour sculpter votre ceinture abdominale à domicile.

Mettez de côté un instant les crunchs à répétition. Pour avoir des abdominaux en béton, l’un des meilleurs exercices est le gainage abdominal, dont nous vous avons déjà parlé. Malheureusement, il est trop peu ou trop mal effectué. Vous le connaissez sous forme de planche classique, mais le gainage se pratique de bien d’autres manières. Par exemple, l’équilibrisme est une discipline qui sollicite plusieurs parties du corps, dont la sangle abdominale. Et pour cause, cette activité développe l’équilibre postural. Vous êtes forcés de serrer les abdos pour tenir la posture.

Equilibrisme : la méthode amusante pour des abdominaux sculptés

Quand vous enchaînez les répétitions de crunchs à la salle de sport, vous savez que ce sont vos abdos qui bossent. Ce n’est pas toujours une partie de plaisir de faire un focus sur le ventre. Il est plus amusant de travailler les abdos sans vraiment s’en rendre compte. C’est le cas avec l’équilibrisme. Cet art du cirque oblige à tenir l’équilibre sur une partie du corps (les jambes, les mains, les avants-bras) ou sur des objets (échasse, monocycle, rolla bolla, slackline…). En tenant l’équilibre, les abdominaux profonds sont fortement sollicités. Ils se renforcent petit à petit pendant que vous êtes concentrés à ne pas tomber. De ce fait, vous les travaillez tout en vous amusant.

Comment essayer l’équilibrisme ?

Cette activité physique se pratique de différentes façons. Vous pouvez faire le poirier, par exemple. Ou essayer de tenir en équilibre sur des objets. Le Rolla Bolla, soit une planche en bois sur un cylindre, permet de commencer la discipline. Le but est de monter sur cette planche, posée sur un rouleau, et ne pas tomber… Avec vos abdominaux bien contractés, vous devez tenir l’équilibre. Cette planche convient aussi bien aux enfants qu’aux débutants. Il y a également l’option des échasses en bois pour travailler l’équilibre de manière simple. Mais ce n’est pas dit à tout le monde d’avoir des échasses chez soi. Ou encore un monocycle. Si l’envie vous dit de commencer l’équilibrisme, un Rolla Bolla fait l’affaire.