Les avantages insoupçonnés de la sieste quotidienne pour rester en forme en vieillissant

La sieste ne concerne pas seulement les enfants, les adultes peuvent également en tirer des bienfaits inattendus. Découvrez combien de temps vous devriez consacrer à la sieste chaque jour pour bien vieillir.

La définition d’une sieste, c’est un repos pris après le repas du midi. Ce moment de repos qui a lieu au cours de la journée est généralement associé aux enfants. On considère qu’ils ont besoin de reprendre des forces, de se redynamiser, afin d’aborder le restant de la journée de bon pied. Mais les adultes aussi en ont besoin puisqu’il s’agit d’un besoin physiologique de l’organisme. Et ce même en vacances au soleil. Faire des siestes ne s’arrête donc pas à partir d’un certain âge. La seule chose qui change, c’est la durée de ce répit.

Préserver sa vitalité : l’importance cruciale de la sieste

Faire une sieste peut vous redonner un coup de boost si elle dure le bon temps. Si vous dépassez la limite recommandée, vous allez être de mauvais poil. Votre corps était parti pour la nuit, et vous l’agressez pour reprendre vos activités. Il est dans l’incompréhension totale donc grognon. L’idéal est de respecter un timing quand vous faites une sieste. Et les siestes courtes, dites « parking », de 15 à 30 minutes, sont vivement recommandées. Elles sont d’ailleurs très efficaces et relaxantes. Grâce à elles, vous vieillissez mieux parce que les mini siestes régulières pendant la journée pourraient prévenir le rétrécissement du cerveau, un facteur de l’âge.

Pourquoi faire des siestes à l’âge adulte ?

Le concept d’une micro sieste est d’être dans un sommeil léger. Il est peu probable que vous entriez dans la phase de sommeil profond. Pendant ce temps de repos où vous fermez les yeux, la production d’ondes relaxantes bienfaisantes qui permet de récupérer se fait au niveau du cerveau. En parallèle, les capacités de vigilance et de concentration sont restaurées. Ainsi que l’humeur et les compétences cérébrales. Sans compter que votre fatigue est réduite, votre productivité augmentée et vos performances physiques s’améliorent également. L’idéal est de programmer un réveil et de se lever immédiatement pour réveiller le corps par le mouvement ou l’exposition à la lumière. Ainsi, vous bénéficiez de tous les bienfaits d’une petite sieste (maximum 30 minutes). A vos oreillers !

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