La spiruline et la perte de poids : les vérités dévoilées par un expert

La spiruline est souvent présentée comme un remède miracle pour perdre du poids, mais qu’en est-il vraiment ? Charly Aourir, coach sportif certifié en nutrition, nous éclaire sur les avantages de ce super-aliment.

La spiruline est actuellement l’un des compléments alimentaires les plus populaires au monde. La raison ? Cette algue est chargée de divers nutriments et antioxydants qui peuvent être bénéfiques pour votre corps. Connue pour être une source de protéines, de bêta-carotène, de divers minéraux et d’acide gamma-linolénique, un acide gras essentiel, la spiruline cache de nombreux bienfaits. L’un d’entre eux serait la perte de poids. Afin d’en savoir plus, Charly Aourir, coach sportif certifié en nutrition et auteur du livre Méconnaissable en 60 jours paru aux éditions Marabout et, détaille tout sur cet ingrédient naturel.

Les effets bénéfiques de la spiruline sur la perte de poids

Bien que la spiruline soit très connue pour ses effets positifs pour la santé, il n’y a pas encore beaucoup de données scientifiques sur le sujet. Pour autant, les consommateurs en vantent les mérites. Charly Aourir alerte d’abord sur les mauvaises raisons de sa réputation. En effet, celle-ci contient 70% de protéines. « Mais en réalité, ce n’est pas en consommant 2/3 grammes dans la journée que le corps bénéficie de cet aspect » précise l’expert. Quant à la vitamine B12, elle ne peut pas être synthétisée par votre organisme. L’aspect intéressant de la spiruline réside dans le fer qui lui, est très bien assimilé par le corps. À savoir qu’une carence en fer est souvent le principal frein d’une perte de poids. D’où l’importance de prendre un complément alimentaire en l’associant à un mode de vie sain.

Grâce à ses nutriments divers, sa faible teneur en calories et son taux de fer, la spiruline pourrait être un allié de taille dans la perte de poids. Charly Aourir confirme qu’il peut être intéressant d’en consommer si vous cherchez à vous affiner. Bien qu’il n’existe pas de preuves scientifiques, certaines personnes constatent « une diminution de la faim, et notamment des fringales. » D’autres sentent un effet stimulant et énergisant après avoir consommé cet ingrédient. Quant au sportif régulier, ils peuvent bénéficier de ses bienfaits sur leurs performances et leur récupération. De quoi motiver à intensifier ces entraînements !

Spiruline : comment la consommer au quotidien ?

L’idéal est de prendre la spiruline en cure comme tout complément alimentaire, conseille Charly Aourir. Les résultats sont davantage visibles sur le long terme. À propos de sa posologie, la spiruline est disponible sous forme de poudre, gélule et infusion. Le professionnel recommande d’en prendre en dehors des repas et surtout pas avec un café/thé sinon ces bénéfices sont effacés. Vous pouvez également en saupoudrer sur votre plat, si vous souhaitez. Bien sûr, un avis médical avant d’en consommer est toujours mieux.