Je suis neuroscientifique et voici les 3 choses que je conseille pour conserver un cerveau en forme

Les fêtes de fin d’année ne sont pas de tout repos pour l’esprit. Il faut penser à la liste de cadeaux, organiser les repas familiaux, parfois jongler avec des invitations multiples en espérant faire plaisir au plus grand nombre… Bref, c’est parfois tempête sous un crâne et les célébrations festives peuvent parfois devenir source de déprime.

Une neuroscientifique de Phoenix, en Arizona, a donc partagé ses conseils pour protéger votre cerveau et conserver un état d’esprit festif, dans une vidéo récente publiée sur ses réseaux sociaux.  « Ce sont les 3 choses que j’évite afin de conserver un état d’esprit positif » explique Emily Mc Donald.

« Je ne regarde plus la télévision le soir »

La neuroscientifique explique que regarder les chaînes d’actu, surtout en fin de journée, peut augmenter votre taux de cortisol et perturber le sommeil.  Or, « la qualité du sommeil est l’un des éléments les plus importants pour la santé du cerveau », a-t-elle déclaré.

« Les programmes de télévision toxiques normalisent tout simplement les comportements toxiques, qui perturbent le cerveau. Je ne regarde plus les infos et je m’informe ailleurs ».

« Je n’écoute que les chansons qui me donnent envie de chanter aussi »

« Écouter de la musique active la neuroplasticité et la capacité du cerveau à se recâbler », explique la scientifique. « Les paroles que vous chantez lorsque vous écoutez de la musique ont plus d’effet sur le cerveau que vous ne le pensez, parce que la musique y lie souvent aussi de l’émotion. » Elle n’écoute donc plus de chansons tristes ou déprimantes : « c’est l’une des choses les plus importantes qui ont contribué à l’état d’esprit positif que j’ai aujourd’hui » affirme-t-elle.

« J’ai arrêté de juger les autres… et de me juger aussi »

« L’une des choses que j’ai apprise en tant que neuroscientifique sur la santé mentale est que, tout ce sur quoi vous jugez les autres est lié à quelque chose sur lequel vous vous jugez intérieurement » explique Emily Mc Donald. Les repas de famille de la fin d’année ne ressemblent pas forcément à une comédie de Noël. Mais « ne pas juger les autres pour leurs défauts et leurs imperfections m’empêche de me juger aussi et donc de me saper le moral » ajoute la scientifique.