Le chirurgien esthétique américain Daniel Barret a expliqué au cours d’une interview le principal facteur qui favorise le vieillissement de la peau. Il s’agirait du stress. En effet, au-delà de l’impact sur la santé mentale, il perturberait également la santé physique. D’après le docteur, le stress a un effet direct sur l’intestin, qui est relié à la santé de la peau. De plus, cela détériore également la santé du métabolisme, du cerveau et du système immunitaire. À long terme, il peut entraîner des carences pour votre corps et freiner la croissance des nouvelles cellules cutanées. Découvrez quelques astuces pour lutter contre le stress.
La gestion du stress est une arme qui peut vous aider à retrouver un quotidien normal. Vous pouvez réussir à maîtriser vos émotions et reprendre le contrôle. La première solution consiste en l’utilisation de techniques de respiration. Nous vous proposons 3 techniques différentes, applicables pour toutes les formes de stress. Choisissez celle qui vous convient le mieux, pour préserver votre santé sur le long terme.
Il s’agit d’une technique de respiration qui consiste à effectuer chaque étape le même nombre de secondes. Il y a 4 étapes : l’inspiration, la rétention, l’expiration et la pause. Cela va ralentir votre rythme cardiaque et calmer votre système nerveux.
La méditation est un moment de concentration durant lequel on se déconnecte de la réalité. Ces dernières années, elle s’est popularisé en France et est fréquemment recommandée par les médecins pour gérer le stress. C’est une pratique simple à mettre en place, qui peut s’intégrer aisément dans votre quotidien. Quelques minutes peuvent suffire. Par ailleurs, la méditation est reconnue pour réguler l’hormone du stress, le cortisol. Elle est aussi un moyen de lutter contre les effets néfastes du stress chronique. La méditation aide à vous libérer et ainsi, prendre soin de votre santé physique. Découvrez 2 techniques, pour réussir à vous libérer de l’angoisse.
Vous pouvez pratiquer cette technique pendant 5 à 10 minutes chaque jour, en prolongeant progressivement la durée.
Pour cette technique, vous pouvez la réaliser jusqu’à ce que vous estimiez être assez détendu.
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