« J’ai marché 10.000 pas par jour pendant 5 mois pour perdre du poids, je vous dévoile le résultat »

Chelsea Ristchel est une journaliste travaillant pour Independent. Elle y a récemment fait paraître un article au sujet d’une habitude qui aurait « amélioré [sa] santé mentale et physique ». De quoi s’agit-il exactement ?

Tout commence par une résolution prise au début de l’année 2021 par l’un de ses amis : parcourir 10 000 pas par jour. Elle décide de tenter l’expérience elle aussi, mais sans grande motivation…

Perdre du poids : faire 10 000 pas par jour

La journaliste explique avoir tenté à plusieurs reprises d’atteindre cet objectif durant les mois de janvier et de février… Sans grand succès. De son côté, son ami semblait véritablement dévoué à l’exercice. Elle décida d’abandonner au mois de mars.

Quelle ne fut pas sa surprise lorsqu’elle revit son ami en août ! En 8 mois, ce dernier avait déjà perdu 22 kilos grâce aux bienfaits minceur de cette marche quotidienne à laquelle il s’est adonné pleinement.

Remotivée, il n’en fallut pas plus à Chelsea Ristchel pour retenter l’expérience. Le 9 août 2021, elle signa sa première journée de marche officielle en parcourant 10 200 pas ! Bien qu’elle rencontra quelques difficultés au départ, elle se rendit compte que l’exercice était tout à fait réalisable.

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Des bienfaits physiques et mentaux

En un mois de marche quotidienne, la journaliste avait déjà perdu plus de 2 kilos. Au bout de 5 mois, sa balance affichait 6 kilos de moins ! Le tout, sans avoir à changer radicalement son alimentation.

Mais à cette perte de poids ne se limitent pas les résultats observés par Chelsea Ristchel. En effet, cette dernière a expliqué que cet exercice quotidien a été très bénéfique pour son mental aussi.

« L’air frais et le fait d’être à l’extérieur ont également eu un impact positif sur ma santé mentale […]. Les promenades m’ont permis de garder le contact avec mes amis et ma famille […] grâce à de longs appels téléphoniques pendant ces longues heures », a-t-elle expliqué.

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Faut-il vraiment marcher 10.000 pas par jour ? Une étude de Harvard s’appuie sur la science.

Une récente étude relayée par Harvard Medical School et publiée par l’European Journal of Preventive Cardiology le 9 août 2023 vient compléter l’expérience de Chelsea avec des données scientifiques. Selon cette recherche, la plus vaste de son genre, marcher au moins 3 900 pas par jour permet une réduction significative des risques de décès toutes causes confondues. De plus, à partir de seulement 2 300 pas quotidiens, une baisse du risque de décès dû à des maladies cardiovasculaires est observée.

Qu’est-ce que cela nous dit ? Même un nombre modeste de pas quotidiens peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Pas besoin donc de faire 10.000 pas par jour pour y voir des bénéfices sur son corps et sa santé mentale.