Le froid sec de l’hiver ne fait pas du bien à notre peau. Quand le taux d’humidité tombe en-dessous de 10 %, un phénomène de transfert (naturel) entraîne une absorption de l’eau contenue dans la peau par l’air. Et l’épiderme s’en retrouve rapidement asséché.
Sur une peau déjà mature (c’est-à-dire : marquée par le vieillissement cutané et soumise aux bouleversements hormonaux de la ménopause, surtout chez les femmes de 50 ans et plus), l’hiver peut avoir des conséquences immédiatement visibles – l’épiderme devient alors sec et terne, il manque d’éclat et de souplesse.
« Pour remédier à ce problème, il faut agir à plusieurs niveaux : bien sûr, il y a les soins locaux de la peau (crèmes, sérums, masques…) mais il est aussi impératif de soigner son sommeil, de faire du sport de façon régulière et de bien s’hydrater, explique Alexia Matalone, diététicienne-nutritionniste. Mais ce qu’on a tendance à ignorer, c’est que l’alimentation joue également un rôle au niveau de la peau ! »
Quels sont les meilleurs nutriments à consommer en cas de peau sèche ou terne ? La diététicienne-nutritionniste recommande principalement la consommation d’aliments riches en…
Et si votre peau est fragile et/ou sensible… « Faites aussi le plein d’aliments riches en oméga 6 et 7 » conseille la diététicienne-nutritionniste, qui recommande en particulier l’huile de bourrache et l’huile d’onagre (on peut les employer pour préparer une vinaigrette, par exemple !). Les aliments riches en vitamines C et E (persil, kiwi, graines de tournesol, amandes avec la peau…) sont également à privilégier.
Si votre peau est sèche, qu’elle « tiraille », qu’elle présente des petites rides (voire des crevasses au niveau des lèvres ou des doigts), Alexia Matalone vous recommande la journée-type suivante :
Si votre peau est terne, que vous avez le teint « fatigué », que vous présentez des poches sous les yeux, qu’elle vous semble anormalement fine, Alexia Matalone vous recommande la journée-type suivante :
Merci à Alexia Matalone, diététicienne-nutritionniste au Domaine du mas de Pierre (Alpes-Maritimes).
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