« J’ai 78 ans et je suis dans la meilleure forme de ma vie : voici mon secret »

L’histoire de Joan Macdonald, une femme de 78 ans, avec 1,9 millions d’abonnés à son actif sur Instagram n’est pas des plus banales. Si à 46 ans, elle était en situation de surpoids, aujourd’hui, elle est bodybuildeuse, comme en témoigne cette publication Instagram.

À la suite de problèmes de santé liés à son poids, elle a décidé de changer de mode de vie et ce, à 70 ans. L’instagrameuse s’est lancé dans la pratique du bodybuilding, à l’aide de sa fille, professeur de fitness.

La septuagénaire prône le fait de boire 2 à 3 litres d’eau par jour

Pour la bodybuildeuse américaine, l’aspect social et mental est la clé pour réussir une transformation. Premièrement, elle explique qu’elle trouve important de tenir un journal pour mettre des mots sur ses pensées et ses sentiments. Cela lui permet d’écrire en cas de moments plus durs et ainsi, d’extérioriser. De plus, elle met en avant l’importance d’être bien entouré lorsque l’on se lance dans ce type de défis. Avoir un groupe autour de soi, partageant la même passion, peut vous aider à accomplir vos objectifs.

Par ailleurs, la septuagénaire, qui a aussi eu l’occasion de faire la couverture du magazine Body Soul (numéro d’avril 2024) et de Woman Health, précise que certaines habitudes quotidiennes sont à prendre, pour réussir. La clé du succès se trouve dans la régularité. La septuagénaire prône le fait de boire 2 à 3 litres d’eau par jour, ou encore de faire un minimum d’activité physique chaque jour. « 30 minutes peuvent suffire« , explique t’elle.

Son dernier conseil consiste à prendre soin de sa santé mentale. Pour cela, elle préconise la méditation. Cela permet de déconnecter avec la réalité et d’apaiser son esprit sur le long terme. Elle conseille également la lecture, autre outil important pour s’éloigner des écrans et se recentrer sur soi-même.

Joan Macdonald a dû être patiente

Pour arriver là où elle en est, Joan Macdonald a dû être patiente. Cela ne s’est pas fait du jour au lendemain. Elle précise sous l’une de ses publications Instagram : « Ne vous faites pas berner par des solutions rapides ». Pour elle, il aura fallu plusieurs mois avant d’observer les résultats de son travail. Ce qui lui a permis d’obtenir ce corps, c’est la régularité, combinée à la patience.

Grâce au partage de son expérience, de nombreuses personnes ont suivi ses conseils et réussi à changer d’état d’esprit. C’est notamment le cas de Susan Guidi, 65 ans. Après avoir découvert Joan Macdonald, elle a perdu 25 kilos et s’est lancée, elle aussi, dans le bodybuilding en compétition.