Les bienaits du HIIT sur la perte de poids sont nombreux. Conçu pour les débutants, l’entrainement de Blanche von Engelbrechten, coach sportive chez Fitness Park, permet de brûler les calories et de resculpter son corps sans impact important.
Le HIIT est un moyen fantastique de brûler des calories, de développer de la masse musculaire et de retrouver une bonne forme physique en une courte durée. Le concept, c’est un entraînement par intervalle à haute intensité avec de courtes périodes de repos mixant de nombreux exercices physiques comme des burpees. Cette manière de procéder maximise la dépense calorique contrairement aux entraînements cardio de long à faible intensité. Blanche von Engelbrechten, coach sportive chez Fitness Park, explique « qu’une séance de HIIT dure généralement de 20 à 30 minutes. » L’objectif est d’être explosive pendant peu de temps. Il est donc important de se dépasser physiquement et mentalement. Pour les débutants pas encore à l’aise avec le HIIT, « il est préférable de choisir des mouvements sans impacts afin d’habituer le corps à l’effort et de préserver les articulations » précise la coach. Découvrez l’enchaînement concocté pour vous !
Le HIIT est à intégrer d’urgence dans votre routine sportive. Pourquoi ? « Les bienfaits du HIIT sont nombreux. La pratique augmente le métabolisme plusieurs heures après l’entraînement et permet de perdre du gras tout en développant sa masse musculaire« détaille Blanche von Engelbrechten. La coach s’est penchée sur un programme avec 20 secondes d’effort et 10 secondes de récupération pendant 4 tours. C’est-à-dire que vous devez faire 4 enchaînements d’exercices différents lors de vos séances. Pour plus de précision, vous devez faire 20 secondes du 1er exercice, récupérer 10 secondes puis 20 secondes du 2ème, etc… Jusqu’ici, c’est clair ? Passons aux choses sérieuses, voici les exercices HIIT à faire :
1. Squat + Chaise
2. Pompes + Jumping Jack
3. Fentes + Tipping
4. Sit-Up + Mountain Climber
Maintenant que vous avez un programme de HIIT débutant sur mesure, vous n’avez plus d’excuses.
PostsFinest Online slots FaqsHow exactly we Speed Position Video gameTalk about Jackpot Ports and The…
ContentWhat is actually A Bingo No-deposit Extra?Betwhale Local casino But not, one greeting incentive that…
La saison des salades est bel et bien entamé! Découvrez 5 idées de sauces pour…
C'est probablement le duo des années 2000 qui fait le plus débat ! La robe…
En alternative aux opérations chirurgicales telles que la liposuccion, cette méthode sans douleur cible la…
Cela fait maintenant un mois que Kendji Girac a fait une belle frayeur aux siens…