L’une des grosses problématiques quand on fait attention à sa silhouette, c’est de la garder similaire sur de nombreuses années. Éviter l’effet yoyo, en prenant puis en perdant du poids, demande une certaine motivation. Voici a demandé à Sissy Mua, qui arbore une même silhouette depuis des années, ses conseils.
Sissy Mua, ce prénom ne vous est sans doute pas inconnu. La créatrice de contenu Fitness, et cofondatrice de l’empire Train Sweat Eat, a fait couler beaucoup de… sueur. Avec ses vidéos sport et ses programmes, elle est à l’origine de nombreuses transformations physiques. Et des courbatures qui vont avec. D’ailleurs, les burpees ont traumatisé plus d’un sportif, y compris nous-même. Une chose nous impressionne chez Sissy Mua, sa silhouette qui reste la même avec les années. C’est-à-dire qu’elle réussit à garder une shape qui lui convient, malgré les aléas de la vie (le stress, la nourriture, les hormones, le manque de temps…) et des entraînements réguliers susceptibles de faire varier sa musculature. Et cette continuité nous impressionne ! Curieuse de savoir son secret, on lui a demandé : comment entretenir son corps pour garder un physique qui nous plaît pendant des années ?
Il existe différents profils de personnes qui n’ont pas compris comment garder une silhouette qui leur convient sur le long terme :
Si vous vous reconnaissez dans les points évoqués, la suite de l’article vous concerne.
Tout d’abord, Sissy Mua met le doigt sur un fait : « Je pense qu’on n’obtient jamais vraiment le résultat qu’on souhaite parce qu’on a des attentes qui évoluent. » Et c’est vrai, le physique de vos rêves à 20 ans n’est pas le même qu’à 30 ans, encore moins à 40, 50… Pendant notre discussion, la co-fondatrice de TSE, parle de son expérience personnelle : « Ça fait des années que je fais du sport. Aujourd’hui, je suis dans une pratique où je maintiens mon corps à l’année mais je ne progresse plus énormément parce qu’au bout de temps d’année, le corps s’habitue au sport qu’on pratique. » Néanmoins, ne pensez pas que son métier consiste à faire du sport du matin au soir, « je passe beaucoup de temps devant l’ordinateur comme la plupart des personnes. » Son leitmotiv est de faire du sport « tous les matins ou presque, pendant des séances courtes de 30/40 minutes. Ce n’est pas très long. Et c’est facile à intégrer dans son quotidien. » Pourquoi le matin ? Ce qui est fait, n’est plus à faire. En bref, le secret de Sissy Mua pour maintenir une shape d’enfer toute l’année, c’est d’être régulier sur les entraînements de sport. Il faut savoir intégrer des séances dans son planning pour prendre soin de son corps toute l’année. Pas seulement avant l’été, et pas abandonner en période hivernale.
Si votre physique actuel vous plaît, ce n’est pas une raison pour relâcher vos efforts. Comme le dit si bien Sissy Mua, « il faut toujours progresser dans sa pratique parce que le corps s’habitue à l’effort. » Parce que oui, « on a envie de se voir progresser, et pas l’inverse. Et quand on est une femme, on n’a pas le corps qui va se développer à outrance, pas d’inquiétude. » Pour les personnes qui font de la musculation, n’hésitez pas à mettre des charges plus lourdes. Les amoureuses de la course à pied peuvent se challenger sur des distances plus longues, par exemple. « Varier sa pratique, être pluridisciplinaire permet de ne pas forcément de transformer son physique, mais de garder une bonne condition physique. Le sport, ce n’est pas que le corps, c’est la santé et le bien-être » complète la fit-girl. Le dernier mot pour la fin : s’amuser. Faire du sport régulièrement demande d’y prendre plaisir, ce n’est que de cette manière que votre motivation persiste sur le long terme. Un cercle vertueux !
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