Flocons d’avoine : une nutritionniste dévoile ses bienfaits pour la santé

Pourquoi vous devriez manger du flocon d’avoine plus souvent ? Simplement car cette céréale est une bombe de nutriments. Une nutritionniste, bien placée pour le savoir, dévoile tous ses apports nutritionnels pour seulement 40 g. C’est vraiment le top pour rester en bonne santé !

Cru ou cuit, le flocon d’avoine fait la part belle à bien des recettes. Porridge, pancakes, cookies, flapjack, barres de céréales, granola et autres délices ne sont que sublimés. C’est un véritable atout pour manger gourmand et plus sain. La nutritionniste Noémie Combremont, en sait quelque chose ! Sur son compte Instagram (@noemienutrition_), l’experte a dévoilé tous les apports nutritionnels de seulement 40 g de flocons d’avoine. Selon son expertise, ils sont simplement « incroyables » pour notre santé. Après ça, on se demande franchement pourquoi on n’en mange pas plus souvent !

Flocons d’avoine : quels sont ses incroyables apports nutritionnels ?

Sur son compte Instagram (@noemienutrition_), la nutritionniste Noémie Combremont a dévoilé tous les apports nutritionnels d’une portion de flocons d’avoine, soit 40 g. Autant dire que cette céréale est très bénéfique au bon fonctionnement de l’organisme. On y retrouve « 5,4 g de protéines, presque autant qu’un œuf qui en contient 6 à 8 g », souligne-t-elle. Il y a également « 4,2 g de fibres, soit 15 % de l’apport journalier recommandé ». En effet, l’apport journalier conseillé se situe entre 30 et 45 g. Ce n’est pas tout, l’experte indique qu’une portion de 40 g de flocons d’avoine contient aussi : « du fer à hauteur de 15 % de l’apport journalier recommandé, du magnésium pour 13 % de nos besoins quotidiens, et même du zinc, couvrant 13 % de l’apport journalier recommandé ». La professionnelle de santé conclut en nous glissant qu’en réalité, « l’avoine est un super aliment qui cache bien son jeu. »

Est-ce bon de manger des flocons d’avoine tous les jours ?

Afin de profiter de l’incroyable apport des flocons d’avoine, on peut vouloir en manger tous les jours. Mais est-ce vraiment une bonne idée ? La réponse est… non. Même si c’est un aliment « sain », il faut le manger avec modération. L’adage le dit bien : « tout excès nuit » ! Sachez que consommer des flocons d’avoine quotidiennement peut avoir des répercussions sur notre organisme, notamment à cause de l’excès de fibres. Ce surplus peut entraîner des ballonnements, voire des flatulences, ce qui n’est pas très agréable. D’ailleurs, on vous l’expliquait dans un précédent article, dans le cas d’une constipation, cet excès de fibres provoque encore plus de constipation et de ballonnements. Maintenant qu’on le sait, on évite au maximum de faire cette erreur !