« Elle a perdu 10 kg sans régime » : une nutritionniste révèle 5 astuces faciles pour perdre du poids

Un régime hypocalorique stricte n’est pas forcément nécessaire pour une perte de poids durable. Bien placée pour le savoir, une nutritionniste dévoile sa méthode efficace et sans frustration. Vous pouvez perdre jusqu’à 10 kg en à peine quelques mois.

Dans le cadre d’une perte de poids, on se prête souvent à un régime pour atteindre son objectif. Mais selon la nutritionniste Pauline Pied (@__paulinediet), il est possible de ne pas avoir recours à ce procédé. Pour appuyer son propos, elle raconte le parcours de son ancienne patiente. Stéphanie, 37 ans et mère de deux enfants, qui n’a cessé d’alterner entre des périodes de perte de poids et de prise de poids. Pour éliminer ses kilos durablement, elle a essayé de nombreuses méthodes : régime Dunkan, jeûne intermittent, déficit calorique… mais rien n’a fonctionné. La nutritionniste alors en charge de son suivi lui a donné des conseils qui ont tout changé. En les appliquant, Stéphanie a réussi à perdre 10 kg en 9 mois. Pour vous aider dans votre quête, la nutritionniste vous partage ses conseils pour perdre du poids sans régime.

Perte de poids : les erreurs à ne pas commettre selon la nutritionniste

La nutritionniste Pauline Pied raconte qu’en consultation, sa patiente Stéphanie lui a décrit de bonnes habitudes de vie. Au quotidien, Stéphanie « mange des féculents à chaque repas, bouge beaucoup la journée, dort 8 heures par nuit et s’hydrate bien ». Mais au fur et à mesure de son récit, la nutritionniste remarque que Stéphanie commet quelques erreurs dans le cadre de sa perte de poids. L’experte explique que Stéphanie « mange peu de légumes, s’interdit des catégories alimentaires et mange des biscuits au petit déjeuner par manque d’idées ». Résultat, la patiente se retrouve avec « des fringales en fin de journée. »

La nutritionniste indique aussi que Stéphanie « se sent assez stressée ». Cet état émotionnel qui se caractérise par une grande inquiétude nuit à la perte de poids, car il produit une hormone qui empêche de brûler les graisses.

Perte de poids : une nutritionniste explique comment perdre 10 kg sans régime

Après les clarifications sur les habitudes alimentaires de Stéphanie, la nutritionniste Pauline Pied révèle les conseils proposés à sa patiente qui ont conduit à sa perte de 10 kg en 9 mois. L’experte affirme qu’une fois ses conseils mis en place, vous pouvez « perdre du poids de manière définitive sans régime et sans frustration ». Les voici :

1. Intégrer de la cohérence cardiaque matin et soir pour diminuer le stress.
2. Augmenter ses apports en magnésium (céréales complètes si tolérées, noix, chocolat noir…), éventuellement suivre une cure de magnésium bisglycinate pour lutter contre le stress.
3. Augmenter progressivement les apports en légumes en les cuisant à son goût.
4. Intégrer une collation à 16 h pour diminuer la fringale de la journée.
5. Préparer un petit déjeuner salé : pain aux céréales grillé avec des oeufs et un fruit frais.

Point bonus, la nutritionniste ajoute qu’il faut surtout « réintroduire toutes les catégories alimentaires car les aliments qui font grossir et maigrir n’existent pas. Sur le long terme, s’interdire trop d’aliments va augmenter sa frustration. Ce qui peut provoquer des compulsions alimentaires et vous empêcher d’atteindre votre objectif. »