Digestion difficile : 8 superaliments aux vertus miraculeuses pour votre flore intestinale

Maux de ventre, ballonnements, nausées… Ce sont bien là les symptômes d’une digestion difficile. Si les troubles digestifs ont tendance à se répéter, c’est le signe que votre microbiote intestinal a besoin d’un petit coup de pouce. Voici 8 superaliments à consommer régulièrement pour retrouver une meilleure santé digestive !

Quel est le point commun entre l’ail, la cannelle, les graines de chia, la spiruline et les asperges ? Ce sont tous des superaliments ! Mais de quoi s’agit-il exactement ? Le terme super-aliment ou superaliment englobe tout simplement les denrées naturelles (donc non transformées) ayant une forte valeur nutritionnelle et procurant de nombreux bienfaits pour la santé. Pour couvrir vos besoins journaliers en nutriments, il n’y a pas de secret, si ce n’est de miser sur des légumes verts à feuilles, des fruits rouges et des baies, des fruits exotiques, des graines, des algues ou encore des épices et des herbes aromatiques. L’idéal pour retrouver la forme !

Quels sont les bienfaits des superaliments ?

Il n’y a pas à dire, les superaliments constituent de super alliés pour votre corps. Il s’agit de véritables cocktails nutritionnels riches en diverses vitamines, minéraux, oligo-éléments, fibres, protéines, acides gras, antioxydants et autres composés actifs indispensables pour le bon fonctionnement de votre organisme. De ce fait, les bienfaits de ces champions de l’alimentation sur la santé sont multiples car ils soutiennent :

• le système immunitaire ;
• le système cardiovasculaire ;
• le système nerveux ;
• le système digestif ;
• le bien-être (perte de poids, anti-stress, libido, équilibre hormonal…) ;
• le tonus et la vitalité ;
• la beauté (contre le stress oxydatif et le vieillissement prématuré).

Quelles sont les causes d’une digestion difficile ?

Une dyspepsie, ou trouble digestif, survient le plus souvent à cause de mauvaises habitudes alimentaires ou après un repas copieux. Mais parfois, une digestion difficile qui persiste peut être due à une maladie sous-jacente ou à la prise de certains médicaments. Des troubles qui se manifestent par une sensation de lourdeur, des brûlures d’estomac, des rots, des nausées et même des vomissements. Si votre alimentation n’est pas suffisamment variée et équilibrée, votre microbiote se retrouve plus facilement en difficulté. Le microbiote se compose de bactéries, de levures et de virus naturellement présents afin de protéger la barrière intestinale, l’immunité et le métabolisme énergétique. Et pour une flore intestinale en bonne santé, il faut faire le plein de prébiotiques et de probiotiques.

Quels superaliments privilégier pour un microbiote intestinal en bonne santé ?

Si certains superaliments possèdent des effets prodigieux contre le mauvais cholestérol ou le diabète, d’autres sont surtout bénéfiques pour votre microbiote intestinal. En effet, ces bombes nutritionnelles ont des propriétés intéressantes :

• le kiwi (riche en vitamine C, en fibres et en actidine) : il nourrit les bonnes bactéries du microbiote ;
• l’ananas (riche en vitamines B et C, en zinc, en fibres, en antioxydants et en bromélaïne) : ses propriétés anti-inflammatoires stimulent les sécrétions digestives et favorisent la digestion des protéines ;
• la papaye (riche en fibres solubles, en antioxydants et en papaïne) : ses fibres servent de nourriture aux probiotiques et maintiennent l’équilibre de la flore intestinale ;
• le bouillon d’os : le collagène, la glutamine, la glycine et les minéraux qu’il contient regénère la muqueuse intestinale, nourrit les cellules intestinales, protège le foie et l’intestin des endoxotines intestinales, stimulent les sécrétions gastriques et limitent le vieillissement des cellules ;
• le psyllium : il prévient la constipation, soulage la diarrhée (grâce aux mucilages) et nourrit le microbiote (grâce aux fibres solubles) ;
• la canneberge : ses qualités prébiotiques et son taux élevé de polyphénols combattent l’inflammation et préviennent les dommages causés par les mauvaises bactéries ;
• l’artichaut : il protège le foie, les intestins et la flore intestinale tout en éliminant les toxines et les mauvaises bactéries ;
• le miso : il possède des vertus purifiantes et nettoyantes pour les organes émonctoires (qui éliminent les déchets).