Constipation : selon une gastro-entérologue, il faut éviter de consommer ces 6 aliments

Vous êtes sujet à la constipation ? Pour ne pas aggraver ce trouble intestinal, une gastro-entérologue vous conseille d’éviter 6 aliments quotidiens. Leur composition peut, entre autre, ralentir la progression des aliments et des selles dans l’intestin.

Dans un précédent article, une diététicienne nous révélait trois aliments qui facilitent l’évacuation des selles. Grâce à leurs propriétés nutritionnelles, ils permettent de soulager la constipation. Si certains aliments peuvent nous aider, d’autres en revanche aggravent notre cas. Pour ne pas accentuer la maladie, déjà assez désagréable au quotidien, la gastro-entérologue Roselyn Kent, plus connue sous le pseudonyme de @plantfisrtnutrition sur Instagram, a partagé une liste d’aliments à éviter. Découvrez-les sans plus tarder.

Quels sont les aliments à éviter en cas de constipation ?

En cas de constipation, certains aliments peuvent aggraver ce trouble du transit. Il faut donc veiller à ne pas en manger, au risque d’en subir les conséquences. Afin de ne pas consommer sans le savoir ces aliments mauvais pour la constipation, la gastro-entérologue Roselyn Kent vous a fait une petite liste.

1. L’Huile de coco et l’huile de palme. Selon la gastro-entérologue, « ces huiles contiennent exclusivement des graisses saturées ». Ce mauvais gras peut entraîner des réactions inflammatoires qui ralentissent la progression des aliments et des selles.
2. La viande rouge. « Elle est également riche en graisses saturées », débute l’experte avant de poursuivre, « et dépourvue de fibres ». Pour ces raisons, la viande rouge « peut considérablement ralentir la motilité intestinale (ensemble des mouvements de l’intestin). »
3. Les produits laitiers. La professionnelle de santé nous informe, « qu’environ 70 % de la population mondiale est intolérante au lactose ». Si tel est votre cas, ce sucre présent dans le lait et ses produits dérivés, « peut avoir un grand impact sur le syndrome de l’intestin irritable ». Cela réfère notamment aux troubles du transit comme la diarrhée et la constipation.
4. Les sodas. Roselyn Kent explique que ces boissons, qu’elles soient classiques, light ou zéro, contiennent « du sucre raffiné qui est assez générateur de gaz et peut aggraver la constipation. »
5. La farine blanche. « Ce type de farine ralentit la motilité intestinale. Privilégiez la farine complète, ainsi que les produits à base de farine complète », nous conseille la gastro-entérologue.
6. Les sucres raffinés. « Comme évoqué, les sucres raffinés provoquent généralement des gaz. À chaque fois que des gaz se forment au niveau de l’appareil digestif, cela aggrave la constipation », prévient Roselyn Kent.