Comment s’alimenter en cas d’endométriose ?

Inconfort menstruel : règles douloureuses et irritabilité

L’inconfort menstruel fait partie des symptômes les plus fréquents de l’endométriose, une maladie chronique inflammatoire. De nombreuses femmes qui en souffrent présentent des règles douloureuses. Souvent, leurs douleurs sont cycliques et difficiles à apaiser avec des antalgiques comme le paracétamol. L’irritabilité qui les accompagne est aussi fréquente, tout comme la crainte des rapports sexuels. En effet, de nombreuses femmes atteintes d’endométriose souffrent de douleurs durant l’acte.

L’endométriose

L’endométriose est une maladie inflammatoire chronique touchant près de 10% des femmes. Elle résulte de la migration de cellules de l’endomètre, une muqueuse interne de l’utérus, vers d’autres organes comme les ovaires, mais aussi la vessie, les intestins…

Concernant le diagnostic, il s’effectue notamment grâce à une échographie endovaginale, à une IRM, à une hystérographie ou à une coloscopie. Selon le résultat, le médecin pourra définir une prise en charge adaptée (antalgiques, traitements hormonaux et parfois, chirurgie). La prise de compléments alimentaires est aussi fréquente pour apaiser les symptômes et améliorer la qualité de vie et le bien-être général.

Alimentation : quels aliments privilégier et ceux à éviter

Bien qu’il n’existe pas de régime précis contre l’endométriose, adopter un mode d’alimentation varié et équilibré, mais aussi anti-inflammatoire, pourra permettre de mieux  vivre avec cette maladie. Il s’agit d’une alimentation sans gluten, sans soja, sans produits laitiers ni aliments transformés. Ce mode d’alimentation privilégie l’utilisation de graisses végétales riches en oméga 3 dans les préparations culinaires. Le poisson et les viandes blanches sont conseillés, car ils aident à limiter les réactions inflammatoires. Au contraire, il faudra éviter, ou en tout cas limiter, les viandes rouges, mais aussi les charcuteries qui sont pro-inflammatoires.  La consommation modérée de fruits à coque comme des noix et des amandes permettrait également de réguler les réponses inflammatoires. Attention, l’adoption d’une alimentation anti-inflammatoire ne signifie pas que vous n’aurez pas besoin d’un traitement médical adapté. Il s’agit là d’une démarche complémentaire pour éviter les facteurs pro-inflammatoires qui peuvent accentuer les symptômes ressentis. Ainsi vos repas pourront vous aider à mieux faire face à la maladie.

Activités physiques et activités relaxantes en cas d’endométriose

Les femmes atteintes d’endométriose peuvent pratiquer des activités physiques comme le renforcement musculaire et des disciplines plus intenses. D’ailleurs, faire du sport peut être bénéfique puisque les efforts musculaires aident à moins ressentir la crispation du corps et de l’esprit. Ils aident aussi le corps à se détendre tout comme les activités relaxantes telles que le yoga ou le pilates. Les massages du ventre aideraient aussi à soulager les douleurs pelviennes dont souffrent les femmes atteintes par cette maladie.

ENDOMELIA® : un complément alimentaire pour mieux vivre avec l’endométriose

Privilégier une alimentation anti-inflammatoire et pratiquer des activités sportives représentent de bons moyens complémentaires pour aider à réduire les symptômes de l’endométriose.

Certains compléments alimentaires comme ENDOMELIA de la marque ISN, aident aussi à se sentir mieux durant les périodes d’inconfort. 100% naturel et sans hormone, ENDOMELIA® améliore le confort menstruel des femmes tout en rééquilibrant le bien-être émotionnel, grâce à une association d’actifs à efficacité démontrée (PEA, plantes, vitamines et minéraux).