Brûler des calories sans faire de sport : connaissez-vous la technique du NEAT ?

La sédentarité n’a rien de bon. Mais alors comme rester en forme et brûler des calories sans trop effort? Une technique bien rôdée permet de dépenser de l’énergie sans sport. On vous dit tout sur la méthode NEAT.

On a beau savoir que le sport et l’activité physique sont essentiels pour garder la ligne, et surtout perdre du poids, nous sommes beaucoup à tout de même refuser d’enfiler nos baskets. Et si on vous disait qu’il existe un moyen d’entretenir sa forme et sa silhouette sans sport et – presque – sans effort ? C’est le principe du NEAT, une méthode qui permet de brûler des calories facilement et sans passer par la case gym. Le N.E.A.T. est en fait l’anagramme anglais de « Non-Exercise Activity Thermogenesis », ou thermogenèse liée aux activités non sportives en version française. Ce terme renvoie à l’énergie que nous dépensons à travers tous nos mouvements durant la journée.

NEAT : la méthode géniale pour dépenser de l’énergie sans effort

Concrètement, le NEAT correspond aux activités physiques volontaires que l’on effectue chaque jour, hors pratiques sportives, et qui nous permettent de brûler des calories sans qu’on s’en rende compte. C’est par exemple le fait de marcher, cuisiner, faire du jardinage, faire les courses, sortir les poubelles… Totalement anodines, ces activités spontanées comptent en réalité beaucoup car elles augmentent notre dépense énergétique quotidienne. Si chaque activité ne brûle pas forcément beaucoup de calories, tous nos mouvements de la journée cumulés peuvent faire toute la différence.

Comment perdre du poids grâce à la méthode NEAT ?

Si on cherche à perdre quelques kilos en trop, augmenter son NEAT est ainsi crucial. Alors que nos vies se font toujours plus sédentaires, quelques heures de sport par jour ne suffiront en effet pas pour rester en forme. Il faut bouger plus au quotidien. On marche d’abord le plus possible. On se rend au travail à pied au lieu de prendre le métro ou la voiture. Si c’est trop loin, on descend au moins quelques arrêts de métro plus tôt ou on se gare plus loin. On profite du week-end pour faire des balades en faisant le plus de détours possible. Pour augmenter son NEAT, on peut aussi prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur ou l’escalator, se déplacer à vélo, promener son chien plus longtemps, faire le ménage plus souvent, se lever plus régulièrement et danser par exemple dès qu’on le peut. Etre plus actif au quotidien changera vraiment tout.