Préparez vos barres de céréales maison sans four ! Une nutritionniste vous partage sa super recette. Cela vous permet d’économiser de l’énergie et de les déguster directement après préparation.
Quand on a un petit creux en journée, une petite collation n’est pas de refus. Les barres de céréales maison sont souvent les bienvenues. Ces petits snacks sont nutritifs et gourmands. Si vous avez l’habitude de les préparer au four, une nutritionniste vous dévoile comment faire sans l’appareil. En effet, Pauline Pied (@___paulinediet) utilise une astuce de préparation qui ne nécessite pas de cuisson. Ainsi, vous économisez de l’énergie et les déguster directement une fois prêts.
Si vous avez un petit creux dans la journée, ces mini barres de céréales sans cuisson conviennent parfaitement. La nutritionniste Pauline Pied vous conseille d’en manger 2 à 3 (suivant votre faim) avec un fruit.
Ingrédients :
Pour une dizaine de mini barres de céréales
Préparation :
Généralement, les barres de céréales sont cuisinées à plusieurs. Quand on est seul, il est alors difficile de toutes les manger en une journée. Il faut donc bien les conserver pour les retrouver en bon état les jours suivants. Pour ce faire, la nutritionniste Pauline Pied vous conseille de les préserver au réfrigérateur. Attention, leur durée de vie n’est pas infinie ! Ces barres de céréales se conservent selon la professionnelle de santé 5 à 6 jours. Veillez à les consommer dans ce délai imparti.
Pour réaliser des barres de céréales maison healthy, misez sur une base de céréales complètes. Elles sont moins caloriques. Les flocons d’avoine sont parfaits à la tâche. Voici quelques idées gourmandes pour vos collations. Associez les flocons d’avoine à des fruits frais en morceaux (pomme, poire, framboise, fraise, myrtille, orange) ou des fruits secs (amandes, noisettes, abricots, raisins, etc). Pensez également aux graines (lin, chia, tournesol, sésame, etc). Pour lier les ingrédients, optez pour de la compote sans sucres ajoutés ou une petite quantité de beurre. Sucrez le tout avec du sirop d’agave, du miel ou parfumez avec de la vanille liquide.
Pour un aperçu de la recette, cliquez ici.
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