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5 rituels à appliquer tous les jours pour son bien-être physique et mental

En quête de relaxation et d’épanouissement personnel sur le long terme ? On a ce qu’il vous faut. Il existe certains rituels, très faciles à mettre en place tous les jours et dans son quotidien, pour atteindre un bien-être physique et mental.

En adoptant ces rituels, vous renforcerez progressivement votre équilibre et vous gagnerez en énergie et épanouissement personnel.

#1 Commencez la journée par un verre d’eau

Cela peut paraître simple, pourtant, commencer la journée en buvant un grand verre d’eau est un rituel bien-être indispensable. Il permet de réveiller votre organisme en douceur et de favoriser une meilleure digestion et de renforcer le système immunitaire. Il est également possible d’ajouter à son eau un zeste de jus de citron ou encore des morceaux de gingembre. À noter que l’eau ne doit pas être glacée, mais plutôt à température ambiante ou même chaude.

#2 Éteignez votre téléphone

Déconnectez-vous totalement de votre téléphone 15 minutes par jour. Cela peut être le matin au réveil ou bien le soir avant de vous coucher. À la place, installez-vous dans un endroit confortable et lisez un livre ou relaxez-vous.

#3 Prenez 20 minutes pour vous

Autorisez-vous 20 minutes par jour rien que pour vous. Vous pouvez pratiquer de la méditation, de la relaxation ou bien tout simplement marcher 20 minutes dans un parc, sur la plage, au bord de l’eau… Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien et qui vous reconnecte avec vous-même.

#4 Pratiquez une activité physique

Prévoyez, dans la semaine, au moins trois heures d’activité physique. Cela peut être du Yoga, du Pilates, de la natation, du renforcement musculaire ou du cardio. Faites ce qu’il vous plaît.

#5 Pratiquez la gratitude

Tous les soirs, pensez à chaque chose qui vous ont rendu heureux dans la journée ou procuré une satisfaction et pour lesquelles vous êtes reconnaissant.e.s. Pratiquer la gratitude est générateur de bonheur ! Alors, foncez !

À noter que pour obtenir des résultats qui dureront sur le long terme, et qui vous feront réellement vous sentir bien, il est important d’être régulier et de mettre en place ces exercices comme une routine. Les bonnes choses prennent parfois du temps, mais après, on ne peut plus s’en passer.

1/3 5 rituels à appliquer tous les jours pour son bien-être physique et mental

Pour prendre ENFIN soin de soi ! En quête de relaxation et d’épanouissement personnel sur le long terme ? On a ce qu’il vous fait. Il existe certains rituels, très faciles à mettre en place tous les jours et dans son quotidien, pour atteindre un bien-être physique et mental.

2/3 Les rituels à mettre en place

En adoptant ces rituels, vous renforcerez progressivement votre équilibre et vous gagnerez en énergie et épanouissement personnel.

3/3 Les rituels à mettre en place :

#1 Commencez la journée par un verre d’eau Cela peut paraître simple, pourtant, commencer la journée en buvant un grand verre d’eau est un rituel bien-être indispensable. Il permet de réveiller votre organisme en douceur et de favoriser une meilleure digestion et de renforcer le système immunitaire. Il est également possible d’ajouter à son eau un zeste de jus de citron ou encore des morceaux de gingembre. À noter que l’eau ne doit pas être glacée, mais plutôt à température ambiante ou même chaude. #2 Éteignez votre téléphone Déconnectez-vous totalement de votre téléphone 15 minutes par jour. Cela peut être le matin au réveil ou bien le soir avant de vous coucher. À la place, installez-vous dans un endroit confortable et lisez un livre ou relaxez-vous. #3 Prenez 20 minutes pour vous Autorisez-vous 20 minutes par jour rien que pour vous. Vous pouvez pratiquer de la méditation, de la relaxation ou bien tout simplement marcher 20 minutes dans un parc, sur la plage, au bord de l’eau… Faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien et qui vous reconnecte avec vous-même. #4 Pratiquez une activité physique Prévoyez, dans la semaine, au moins trois heures d’activité physique. Cela peut être du Yoga, du Pilates, de la natation, du renforcement musculaire ou du cardio. Faites ce qu’il vous plaît. #5 Pratiquez la gratitude Tous les soirs, pensez à chaque chose qui vous ont rendu heureux dans la journée ou procuré une satisfaction et pour lesquelles vous êtes reconnaissant.e.s. Pratiquer la gratitude est générateur de bonheur ! Alors, foncez ! À noter que pour obtenir des résultats qui dureront sur le long terme, et qui vous feront réellement vous sentir bien, il est important d’être régulier et de mettre en place ces exercices comme une routine. Les bonnes choses prennent parfois du temps, mais après, on ne peut plus s’en passer.

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