4 astuces de podologue pour chouchouter vos pieds quand il fait (très) froid

Au saut du lit : on relance la circulation sanguine

Ces exercices simples relancent la circulation sanguine et contractent les muscles qui vont produire de la chaleur et la diffuser dans le corps… jusqu’au bout des orteils !

Allongée sur le lit : effectuer des flexions avant et arrière du pied, puis de petits cercles de la cheville dans un sens et dans l’autre, suivis de grands cercles dans un sens et dans l’autre. Répéter 10 fois chaque mouvement en respirant calmement.

Debout (une main appuyée contre le mur si besoin) : monter et descendre sur la pointe des pieds, 10 fois lentement et 10 fois plus rapidement. Puis, garder les talons au sol et soulever l’avant du pied, 10 à 20 fois.

Après la douche : on prépare ses pieds au froid extérieur

Frottez vigoureusement vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer et frictionnez avec de l’huile d’amande douce dans laquelle vous aurez dilué quelques gouttes d’huile essentielle de cyprès, bénéfique pour la circulation.

• Frictionnez la plante avec le poing, du talon vers les orteils. Avec les pouces, massez en petits mouvements circulaires, du talon vers les orteils.
• Prenez les talons dans vos paumes de main puis pressez-les afin de relancer la circulation sanguine.
• Saisissez ensuite chaque doigt de pied ente le pouce et l’index, en commençant par le gros orteil. Pressez depuis la base de l’orteil en remontant jusqu’à la base de l’ongle, pincez ensuite de chaque côté de l’ongle avant de relâcher d’un coup sec.
• Terminez en malaxant longuement chaque orteil et en le faisant tourner sur lui-même, comme pour le déboîter.

Pour ne pas avoir les pieds en mode glaçon dès qu’on met le nez dehors, on réchauffe ses chaussettes en les plaçant sur le radiateur quelques minutes.

En fin de journée : on les détend avec un bain de pieds

Dans une bassine d’eau chaude, mettez un galet effervescent pour bain de pieds ou verser une petite poignée de gros sel agrémentée de quelques gouttes d’huile essentielle de lavande. Plongez vos pieds dedans et essayez de se relaxer une dizaine de minutes en respirant calmement (on vous apprend à bien respirer ici). Pour une détente optimale, placez une petite balle ferme (style balle de golf) dans la bassine et faites-la rouler sous un pied, puis l’autre, dans tous les sens et sur toute leur surface.

Une à deux fois par semaine, terminez par un petit gommage des pieds àl’huile d’amande douce. On vous met le tuto en vidéo ici :

Source : Union Française de la Santé du Pied