3 exercices simples pour éliminer les poignées d’amour efficacement

Souvent source de complexe pour certaines et détestées par d’autres, les poignées d’amour font pourtant partie intégrante de notre corps. La meilleure façon de s’en débarrasser ? Le sport. Découvrez 3 exercices faciles à réaliser pour les faire disparaitre progressivement.

Les poignées d’amour sont dues à un excès de graisse corporelle qui s’accumule lorsque vous absorbez plus de calories que vous n’en brûlez. Allez savoir pourquoi cette graisse se loge sur cette zone de votre corps, et pas une autre. Mystère ! La génétique y joue aussi pour beaucoup. Une chose est sûre, le seul moyen de faire disparaître les poignées d’amour est de perdre du poids. L’idéal est de faire des mouvements qui les ciblent, bien qu’il faut garder en tête que vous ne pouvez pas choisir où perdre du gras en premier. Néanmoins, voici 3 exercices à intégrer dans votre routine.

Poignées d’amour : les éliminer rapidement grâce à ces exercices

Démarrer la combustion des poignées d’amour commence par une routine sportive au top.

1. La planche

L’un des meilleurs entraînements pour les abdominaux est la planche, qui est un exercice simple dans la forme et un sérieux défi dans la pratique. L’exercice consiste à former une ligne droite avec son corps parallèle au sol. Assurez-vous que vous ne laissez pas vos hanches tomber pour protéger le bas du dos. Tenez cette position plusieurs minutes pour sentir vos abdos brûler.

2. Le squat

Ce mouvement ne cible pas directement les poignées d’amour mais contribue à la tonification de votre abdomen. À savoir aussi que le squat sollicite le bas du corps, soit la partie qui génère le plus d’énergie, et donc brûle un maximum de calories. Pointer vos orteils légèrement vers l’extérieur, où gardez-les parallèles. Contractez vos abdos, et descendez vers le bas, comme pour vous asseoir. Relevez-vous et ainsi de suite.

3. La balançoire Kettlebell

Cet exercice renforce la chaîne postérieure et brûle un maximum de calories. Positionnez-vous debout sur le sol, les jambes écartées de la largeur des épaules. Placez le kettlebell sur le sol devant vous entre vos pieds. Pliez légèrement les genoux et saisissez le kettlebell des deux mains. Maintenant, ramenez-le entre vos jambes pour créer un élan. Ensuite, redressez votre dos pour déplacer le kettlebell jusqu’au niveau de vos épaules. Et redescendez.