3 compléments alimentaires à ne surtout pas prendre si vous ne voulez pas grossir

Dans votre objectif de perte de poids, vous avez décidé de rééquilibrer votre alimentation et de vous rendre une à deux fois par semaine à la salle de gym : bravo ! Seulement voilà, malgré tous ces efforts, l’aiguille de la balance ne descend pas. Pire, elle aurait même tendance à grimper. La raison se cache peut-être tout simplement dans les compléments alimentaires destinés à booster vos performances sportives.

Interrogés dans le Daily Mail, des experts en diététique expliquent en effet que de nombreux compléments  censées rendre les muscles plus forts et plus résistants, ont aussi pour conséquence de faire s’accumuler des kilos superflus et indésirables. « La prise quotidienne de certains de ces produits pourrait entraîner une prise de poids allant jusqu’à 2 kilos par semaine » insistent-ils.

Attention à la créatine

La créatine est une substance fabriquée naturellement par le corps et censée favoriser la croissance et la force musculaire. Les suppléments de créatine connaissent une  popularité car ils sont supposés améliorer l’endurance. Sauf que… la créatine  attire l’eau dans les cellules musculaires, provoquant des ballonnements ou des gonflements autour des bras, des jambes ou de l’abdomen. Et cette rétention d’eau pèse sur la balance.

Attention aux poudres protéinées

Les poudres de protéines aident les amateurs de gym à gagner de la masse musculaire maigre. Mais si vous en consommez sans vous lancer en même temps dans un programme d’entraînement pour dépenser cette énergie, cela vous fera prendre du poids. En outre, une grande majorité de ces poudres protéinées contiennent des sucres ajoutés et des arômes et épaississants artificiels, ce qui les rend aussi caloriques qu’un milk-shake !

Attention à la vitamine A

Les sportifs savent que la vitamine A aide à combattre les radicaux libres causés par l’activité musculaire. Normalement , les apports journaliers en vitamine A peuvent être couverts par les aliments.   « Vous n’avez pas vraiment besoin de suppléments, à moins que vous n’exerciez vos muscles pendant plus de 45 minutes à une heure par jour, mais vous pouvez en obtenir la majeure partie grâce à votre alimentation »  souligne la Dre Shauna Levy, experte en médecine de l’obésité à l’université de Tulane, en Louisiane. D’autant que des études menées sur des rongeurs ont montré qu’une trop forte consommation de vitamine A était associée à une masse grasse plus élevée.